Havaların soğuması ile birlikte Kırıkkale de dahil olmak üzere tüm Türkiye’de hastanelere grip ve soğuk algınlığı şikayeti ile başvuran vatandaşların sayısı bir hayli artmaya başladı. Hal böyle olunca vatandaşlar da çareyi hastalıklardan korunmanın yollarını aramakta buldu. Gelin hastalıklardan korunmanın yollarına birlikte göz atalım…
İşte, birkaç adımda hastalıklardan korunmanın yolları…
1. Dengeli ve Besleyici BeslenmeBağışıklık sisteminin güçlü kalması için vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. C vitamini (portakal, mandalina, limon), D vitamini, çinko ve probiyotikler sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temel taşlarıdır.
2. Elleri Sık Sık YıkamakEller, gün içerisinde pek çok yüzeye temas ettiğinden, mikropların bulaşma riskini azaltmak için sık sık yıkanmalıdır. Sabun ve su ile en az 20 saniye boyunca eller yıkanmalıdır.
3. Bol Sıvı TüketmekSu tüketimi sadece yaz aylarında değil, kış aylarında da oldukça önemlidir. Vücudun susuz kalması, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir.
4. Mevsime Uygun GiyinmekSoğuk havaya uygun giysiler tercih edilmelidir. Vücudu sıcak tutan, ancak terletmeyen katmanlı giysiler kullanılmalıdır.
5. Ortam Havasını Temiz TutmakKapalı ortamlarda havalandırma yapmak, virüs ve bakterilerin yayılmasını önlemeye yardımcı olur. İç mekanlarda nem dengesini korumak da solunum yolu hastalıklarına karşı koruma sağlar.
6. Yeterli Uyku ve DinlenmeDüzenli ve yeterli uyku, bağışıklığın güçlenmesi için önemlidir. Yetişkinlerin günlük 7-9 saat uyuması önerilir.
7. Fiziksel Aktiviteyi İhmal EtmemekHareketsiz bir yaşam tarzı, bağışıklığı olumsuz etkileyebilir. Hafif tempolu yürüyüs, yoga veya ev içi egzersizlerle vücudu hareket ettirmek faydalı olur.
8. Stresten Uzak DurmakYoğun stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkarabilir. Rahatlama teknikleri, nefes egzersizleri ve hobilerle stresin azaltılması önerilir.
Haber: Burak Çalışkan
