Kış aylarının gelmesiyle birlikte Kırıkkale’de grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış yaşanıyor. Sağlık uzmanları, vatandaşların bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için beslenme düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgularken, özellikle kış aylarında tüketilmesi önerilen meyveleri paylaştı.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler
Portakal ve Mandalina
C vitamini bakımından zengin olan portakal ve mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca bu meyveler, vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya da yardımcı olur.
Nar
Nar, antioksidan özellikleriyle bilinir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Kan dolaşımını desteklerken bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkların iyileşmesine katkı sağlar.
Kivi
Kivi, C vitamini açısından portakaldan bile daha zengindir. Grip ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olan bu meyve, aynı zamanda sindirimi destekler.
Elma
Elma, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve minerallerin yanı sıra lif açısından da zengin bir meyvedir. Özellikle kabuğuyla tüketildiğinde daha faydalı olduğu belirtilmektedir.
Limon
Limon, yüksek C vitamini içeriğiyle grip belirtilerini hafifletmeye ve vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Ayrıca, bal ve sıcak suyla karıştırılarak bağışıklığı güçlendiren doğal bir içecek olarak tüketilebilir.
Uzmanlardan Beslenme ve Hijyen Önerileri
Uzmanlar, grip ve soğuk algınlığından korunmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra hijyen kurallarına uyulması gerektiğini hatırlatıyor. Ellerin sık sık yıkanması, yeterli miktarda sıvı tüketilmesi ve düzenli uyku, bağışıklığı güçlü tutmanın diğer önemli yolları arasında yer alıyor.
Hastalıklardan korunmak için dengeli bir diyetin önemine değinen sağlık uzmanları, Kırıkkale halkına bu meyveleri günlük beslenme alışkanlıklarına dahil etmelerini öneriyor.
Haber: Burak Can
