İşte sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar...
DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENİN
C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeleri tüketin. Portakal, mandalina, kivi ve biber, bağışıklık sisteminizi güçlendirmede önemli rol oynar. Protein, demir ve çinko gibi bağışıklık için gerekli besin öğelerini ihmal etmeyin. Et, balık, yumurta ve baklagiller bu konuda destekleyicidir. Bol su tüketerek vücudunuzun nem dengesini koruyun.
DÜZENLİ UYUYUN
Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için yeterli ve kaliteli uyku önemlidir. Günde 7-9 saat uyumaya özen gösterin. Uyku düzeninizi bozan ekran ışıklarından kaçının.
HİJYEN KURALLARINA DİKKAT EDİN
Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın. Özellikle toplu taşıma, alışveriş merkezleri gibi kalabalık yerlerde virüs ve bakterilere maruz kalma ihtimali artar.
Kalabalık ve kapalı ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun ya da maske kullanın.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Soğuk havalarda dahi hareketli kalmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yürüyüş, yoga veya hafif egzersizlerle hem fiziksel hem de mental sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz.
KALORİFER VE KLİMALARA DİKKAT
Ev ve iş yerlerinde kullanılan kalorifer veya klimalar havayı kurutabilir. Bu durum solunum yollarında tahrişe yol açabilir. Havanın nem dengesini korumak için nemlendirici cihazlar veya su buharı yöntemlerini kullanabilirsiniz.
GRİP AŞISI OLUN
Her yıl güncellenen grip aşısı, özellikle risk grubunda bulunan kişiler için koruyucu bir önlemdir. Hamileler, kronik hastalığı olanlar ve 65 yaş üstü bireyler mutlaka grip aşısı yaptırmalıdır.
STRES YÖNETİMİ YAPIN
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Stresi azaltmak için meditasyon, nefes egzersizleri ve hobilerle vakit geçirmeye özen gösterin.
HASTALIK BELİRTİLERİNİ GÖZ ARDI ETMEYİN
Hastalığa yakalandığınızı hissettiğinizde dinlenmeye özen gösterin ve belirtiler şiddetliyse bir doktora danışın. Erken müdahale, hastalığın ilerlemesini engelleyebilir.
Haber Merkezi
