Son günlerde bazı günler güneşli ve ılık havaların etkisiyle ince giyinen vatandaşların, ani sıcaklık değişimleri nedeniyle daha kolay hastalanabildiği belirtiliyor. Uzmanlar, bu geçiş dönemlerinde yalnızca giyim değil, beslenmenin de hastalıklardan korunmada büyük önem taşıdığını vurguluyor.
Sağlık uzmanlarına göre bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en temel yolu yeterli ve dengeli beslenmeden geçiyor. Özellikle kış aylarında vitamin ve mineral yönünden zengin gıdaların tüketilmesi, vücudun hastalıklara karşı direncini artırıyor. C vitamini bakımından zengin portakal, mandalina, limon ve greyfurt gibi turunçgiller bu dönemde en çok önerilen besinler arasında yer alıyor. Bunun yanı sıra kivi, nar ve kuşburnu da bağışıklık sistemini destekleyen önemli meyveler olarak öne çıkıyor.
Sebze tüketiminin de kış aylarında artırılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, ıspanak, brokoli, lahana, pırasa ve havuç gibi sebzelerin vitamin deposu olduğunu belirtiyor. Özellikle sarımsak ve soğan ise doğal antibiyotik etkisi sayesinde enfeksiyonlara karşı koruyucu rol oynuyor. Günlük öğünlerde bu besinlere yer verilmesi, vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor.
Protein kaynaklarının önemine de değinen uzmanlar, et, tavuk, balık, yumurta ve baklagillerin düzenli tüketilmesini tavsiye ediyor. Balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki iltihaplanmayı azalttığı ve bağışıklık hücrelerinin çalışmasını desteklediği ifade ediliyor. Haftada en az iki kez balık tüketilmesinin kış hastalıklarına yakalanma riskini düşürdüğü belirtiliyor.
Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren süt ürünleri de bağırsak sağlığı üzerinden bağışıklığı güçlendiren önemli besinler arasında yer alıyor. Uzmanlara göre bağışıklık sisteminin büyük bölümü bağırsaklarda bulunduğu için, bu tür besinlerin düzenli tüketimi vücudun hastalıklara karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor.
Bitki çaylarının da soğuk havalarda vücuda destek sağladığına dikkat çeken sağlık uzmanları, ıhlamur, adaçayı, kuşburnu ve zencefil-limon çaylarının bağışıklığı güçlendirici etkiler sunduğunu ifade ediyor. Ayrıca bal ve çörek otu gibi doğal ürünlerin de boğazın rahatlamasına ve vücudun direnç kazanmasına yardımcı olduğu belirtiliyor.
Son olarak uzmanlar, su tüketiminin kış aylarında da ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor. Soğuk havalarda susama hissi azalmasına rağmen, vücudun yeterli sıvı almasının bağışıklık açısından büyük önem taşıdığı vurgulanıyor. Sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve doğru giyimle desteklendiğinde, kış aylarının daha sağlıklı ve hastalıksız geçirilebileceği ifade ediliyor.
Haber Merkezi