Beslenmenize dikkat ederek hastalıklardan korunun
Havaların soğumaya başladığı şu günlerde grip başta olmak üzere soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığı artıyor. Bu hastalıklardan korunmak için kişisel bakım ve hijyenin yeterli olmadığına dikkat çeken İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş; “Yeterli ve dengeli beslenmeye de özen göstermek gerekiyor” dedi.
Tarih: 23.10.2017 17:39:23

 

LAHANA TİPİ GİYİNİN

İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, mevsim geçişlerine bağlı grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar konusunda uyarılarda bulundu. Dr. Güngüneş, bu hastalıklardan korunmada aşı ve kişisel hijyenin önemli olduğunu, bunun yanında vücudun bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterli ve dengeli beslenmenin de gerekli olduğunu vurguladı. Bu dönemde hava sıcaklıklarında gün içerisinde meydana gelebilecek ani yükseliş ve düşüşlere de dikkat çeken Güngüneş, ‘Lahana tipi giyinme´ olarak tanımladığı; ince ama kat kat giyinme şeklini önerdi. Bu tip giyinme şeklinin, vücudun, gün içerisinde ya da ortam değişikliklerinden kaynaklanan ısı farklılıklarına adaptasyonu açısından önemli olduğunu vurguladı.

 

ÖNLEM ALIN

Doğru beslenme şekline ilişkin önerilerde bulunan Dr. Güngüneş, “Sağlık sorunları ortaya çıkmadan evvel önlem alın. Bunun ilk şartı, yaşınıza göre düzenli aralıklarla sağlık kontrollerinizi yaptırmak, sağlığınızdan haberdar olmaktır. Stresten uzak durun. Uyku düzeninizi bozmayın, kaliteli bir uyku vücudu güçlü tutar. Düzenli olarak fiziksel aktivite ve egzersiz yapın. Fiziksel aktivitenin, sağlıklı yaşamın anahtarı olduğunu unutmayın. Alkol ve sigaradan mümkün olduğunca uzak durmaya gayret edin. Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmada ve mücadelede en önemli faktörlerden biri de beslenmedir; yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

 

BOL SIVI TÜKETİN

Sadece hastalık zamanında değil, normal zamanlarda da sıvı tüketimine dikkat edin. Günde en az 1,5-2 litre su için. Suyun yanı sıra vücudun günlük sıvı ihtiyacını desteklemek için ayran, meyve suyu, süt ve çorba da tüketebilirsiniz. Bol sıvı alımı, hastalık döneminde vücut ısısını dengede tutmanın en önemli yoludur. Öte yandan sebze yönünden zengin çorbalar da vücudunuzun hastalıklara karşı direncini arttıracaktır. Hastalığın ağır seyrettiği günlerde çorba ve su ile birlikte bol bol bitki çayı ve meyve suları için. Gribe karşı koruyucu bir önlem olarak limonatayı da tercih edebilirsiniz. Günün her saatinde tüketebileceğiniz ucuz maliyetli bir içecek olan limonata, bol C vitamini içeriğiyle soğuk algınlığına karşı vücut direncini arttırmaktadır. Fazla ekşi tüketemeyen bireyler, bir miktar şekerle ve taze nane yaprakları gibi farklı lezzetlerle tatlandırabilirler.

 

C VİTAMİNİ ALIN

Hastalık dönemlerinde günlük diyetinizde C vitamini yönünden zengin gıda ve içecekleri bulundurun. Mevsime uygun olarak, brokoli, karnabahar, ıspanak, karalahana, limon, portakal, mandalina, greyfurt gibi sebze ve meyvelere sofranızda yer ayırın. Sebze ve meyveler, hücrelerin yenilenmesini ve doku onarımını sağladıkları gibi, hastalıklara karşı direnç oluşumunda da etkindirler. Özellikle havuç, bu mevsimin en önemli sebzesidir. İster taze olarak yensin, isterse sıkılmış olarak meyve suyu şeklinde içilsin isterse de bir tavuk suyu çorbaya doğranmış şekliyle olsun havuç, muhakkak kadın, erkek veya çocuk herkesin diyetinde yer almalıdır.

 

BAĞIŞIKLILIK İÇİN

SÜT VE YUMURTA

Bağışıklık hücreleri, mikroplarla mücadele ederken A vitaminine ihtiyaç duyarlar. A vitamini süt, tereyağı, peynir ve yumurta ve karaciğerde bolca bulunur. Bunun yanında tahıllar ve türevleri, kuru baklagiller, etler, yağı alınmış sütler, yağsız süttozu, yeşil ve sarı renkli sebze ve meyvelerin dışında kalan sebzeler ve meyveler de A vitamini aktivitesi gösteren öğeler çok az veya hiç yoktur. Süt ürünlerinden peynir aynı zamanda zengin bir çinko kaynağıdır. Çinko, vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren önemli minerallerin başında gelmektedir. Hayvansal kaynaklarda çinko emilimi daha üst düzeyde olduğu için et de beslenmenizde yer almalıdır. Et ve peynirin yanında kurubaklagiller, kabuklu deniz ürünleri ve sert kabuklu kuruyemişler de iyi birer çinko kaynağıdırlar.

 

BAL, ŞİFA KAYNAĞI

Grip ve soğuk algınlığına karşı bal tüketimi, boğaz ve bronşlarda iyileşmeyi hızlandırır, doğal ilaç etkisi gösterir. Balın, bitki çaylarının antioksidan etkisini artırdığı bildirilmektedir. Papatya, zencefil, melisa, ekinezya, ıhlamur ve adaçayı gibi bitkilerin çaylarına eklenecek bir miktar bal, grip ve soğuk algınlığı şikayetinizin giderilmesinde etkili olacaktır. Özellikle zencefil, solunum yollarını açan doğal bir antiseptik vazifesi görmektedir. Zencefili, bal ile karıştırarak tüketebileceğiniz gibi, diğer bitki çayları ve limonata gibi içeceklerle de tüketebilirsiniz.

 

BALIK OLMAZSA OLMAZ

Balıketi, A, K, D ve B grubu vitaminler (B1, B2, B6, B12) açısından zengindir. Ayrıca, selenyum, fosfor, magnezyum, iyot ve çinko mineralleri ile çoklu doymamış yağ asitleri, kısa adı EPA yani eikosapentoenoik asit ve yine kısa adı DHA olan dokosaheksaenoik asit´nın da en önemli kaynaklarından biridir. Özellikle soğuk kış günlerinde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri dolayısı ile bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine destek olur. Kış mevsiminde güneşten fazla yararlanamadığınız için, kemik ve diş sağlığında önemli olan D vitaminin karşılanmasında yine balık tüketimi önem kazanmaktadır. Bu nedenle, hangi tür balık olursa olsun haftada en az iki kez balık tüketmeye gayret gösterin” dedi. 








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Dr. Yiğit Yaşam kadrosuna katıldı
Dr. Yiğit Yaşam kadrosuna katıldı
Kırıkkale Özel Yaşam Hastanesi´nin kadrosu güçlenmeye devam ediyor. Hastanenin kadrosuna bir hekim daha katıldı. Kadroya dahil olan Dr. Alparslan Yiğit Acil Servis Polikliniği´nde görev yapacak.
Dünya nüfusunun yüzde 2´sini etkiler
Dünya nüfusunun yüzde 2´sini etkiler
Kırıkkale Özel Yaşam Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Yakup Türkel, Dünya Epilepsi Günü dolayısıyla bir açıklamada bulundu, hastalık konusunda bilgi verdi, hastalığın belirtileri, tanısı ve tedavisini anlattı.
ACAR BAŞHEKİM OLDU
ACAR BAŞHEKİM OLDU
Uzun yıllar Kırıkkale´de Yüksek İhtisas Hastanesinde başhekimlik, İl Sağlık Müdürlüğü gibi görevlerde bulunan hemşerimiz Op. Dr. Osman Acar, Ankara Etimesgut Şehit Sait Ertürk Hastanesine başhekim oldu.
Hayat boşluk kabul etmez
Hayat boşluk kabul etmez
Uyuşturucu bağımlılığıyla mücadele kapsamında Kırıkkale´den başlayarak kısa sürede 81 ile yayılan ‘Hayat Boşluk Kabul etmez projesi´ yüzlerce genci yeniden yaşama bağladı.
Yaşam´da Hekim Kadrosu Arttı
Yaşam´da Hekim Kadrosu Arttı
Kırıkkale Özel Yaşam Hastanesi yaklaşık bir yıldır Nokta Mevkii´ndeki yeni yerinde güçlü hekim kadrosu ile sağlık hizmetlerini sürdürüyor. Hekim kadrosuna dahil olan yeni isimlerle hastane daha da güçlenmiş durumda.
Cüzzam tedavisi kesin bir hastalıktır
Cüzzam tedavisi kesin bir hastalıktır
Kırıkkale İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, 28 Ocak Dünya Cüzam Günü nedeniyle bir açıklama yaptı. Dr. Güngüneş, hansen hastalığı olarak isimlendirilen cüzzam (lepra) hastalığının mycobacterium leprae isimli bakterinin neden olduğu kronik bir enfeksiyon hastalığı olduğuna dikkat çekti.
Erken teşhis çok önemli
Erken teşhis çok önemli
Serviks kanseri önlenebilir bir hastalık olduğunu ifade eden Kırıkkale İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, HPV-Pap-smear testiyle tarama sayesinde erken tanı ve etkin bir tedavinin mümkün olduğunu, Dünyanın her tarafında kadınların serviks kanserinden rahatsız olduğunu ifade etti.
Yeni yılda sağlık sorunu azalsın
Yeni yılda sağlık sorunu azalsın
Kırıkkale İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, 2018 yılı ile ilgili kutlama mesajı yayınladı
Acil çağrıların yüzde 65´i asılsız
Acil çağrıların yüzde 65´i asılsız
112 Acil Çağrı Merkezi Müdürü Muhammet Ali Tekinay, acil çağrı merkezine gelen acil çağrıların yüzde 65´inin asılsız ihbarlar olduğuna dikkat çekerek, 112 acil çağrı merkezinin amacının hayat kurtarmak olduğunu belirtti.
Prematüre doğum anne  ve çocuğun elinde değil
Prematüre doğum anne ve çocuğun elinde değil
‘Dünya Prematüre Günü´ dolayısıyla bir açıklama yapan İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, normal hamilelik süresinin 40 hafta olduğunu hatırlatarak, 38 haftadan daha erken bir sürede gerçekleşen her doğumun prematüre, bu şekilde doğan her bebeğin de prematüre bebek olduğunu söyledi.
Parlak Dişler, Parlak Gülüşler
Parlak Dişler, Parlak Gülüşler
Kırıkkale´de öğretmenlere "Parlak Dişler, Parlak Gülüşler" Projesi kapsamında, ağız ve diş sağlığı konusunda eğitim verildi.
K.Ü´den Diyabet Günü etkinliği
K.Ü´den Diyabet Günü etkinliği
Kırıkkale Üniversitesi Dünya Diyabet Günü münasebetiyle Cumhuriyet Meydanında etkinlik yapacak. Etkinlikte Tıp Fakültesi Endokrinoloji Bilim Dalı ve İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı öğretim üyeleri vatandaşlara bilgi verecek.
Çocuklar soğuktan etkilenmesin
Çocuklar soğuktan etkilenmesin
Sağlık İl Müdürü Feramiş Ender Güngüneş "Gribal enfeksiyonla, soğuk algınlığı aynı şey değil, soğuk algınlığı gribal enfeksiyonun daha hafif formu" dedi. Güngüneş, okula ilk başlayan çocuklarda, enfeksiyonların daha fazla göründüğünü söyledi.
25 BİN KİŞİ ORGAN NAKLİ BEKLİYOR
25 BİN KİŞİ ORGAN NAKLİ BEKLİYOR
Medya takibinin öncü kuruluşu Ajans Press, organ nakli haftası kapsamında bir medya araştırması gerçekleştirdi. Ajans Press´in medyadan edindiği bilgilere göre Türkiye´de 24 bin 876 kişinin organ nakli beklediği belirlendi. Organ nakli konusu yıl içerisinde 6 bin 33 yazılı basın haberine konu oldu.
112´den ilkyardım eğitimi
112´den ilkyardım eğitimi
Kırıkkale İl Sağlık Müdürlüğü tarafından il genelinde çalışan kamu ve özel çalışanlarına yönelik, 112 personelleri tarafından ‘İlkyardım Uygulayıcı Eğitimi´ konularında eğitim verildi.
Yaşam´da MR kolaylığı
Yaşam´da MR kolaylığı
Tedavi gerekliliğinde büyük ihtiyaç olan, başta açık MR olmak üzere MR, Tomografi, Mamografi, Kemik Dansitometre, Ultrason, Röntgen cihazları Yaşam Hastanesi´nde hizmet vermeye devam ediyor. Görüntüleme Merkezi Kırıkkale´de hemen çekim ve hemen sonuç alma bakımından fark yaratıyor.
Yaşam´da Yoğun Bakım ücretsiz
Yaşam´da Yoğun Bakım ücretsiz
Özel Yaşam Kırıkkale Hastanesi´nin atılımları devam ediyor. Hastanenin Yoğun Bakım Ünitesi devreye girdi ve hasta kabul etmeye devam ediyor. Üstelik ünite tamamen ücretsiz olarak, hiçbir fark ücreti almadan sağlık hizmeti veriyor.
Kırıkkale´ye cerrahi operasyon jesti
Kırıkkale´ye cerrahi operasyon jesti
Yaşam Hastanesi´nde kısa süre önce göreve başlayan Beyin ve Sinir Hastalıkları Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Murat Başol, hastanenin aldığı bir kararla 2 ay süresince polikliniğinde muayene fark ücreti almadan tetkik ve tedavi sunacak.
Enfeksiyona zemin oluşturuyor
Enfeksiyona zemin oluşturuyor
İl Sağlık Müdürü Feramiş Ender Güngüneş, "Mevsim geçişlerinde yaşanan ısı değişimleri, üst solunum yolu enfeksiyonlarına da zemin oluşturuyor” dedi.
Yaşam´dan anne ve bebeğine jest
Yaşam´dan anne ve bebeğine jest
Özel Kırıkkale Yaşam Hastanesi Kırıkkalelilere jest yapmayı sürdürüyor. Hastanedeki yeni uygulamalardan biri de anne ve bebeğine yönelik oldu.
Depresyon nedeniyle yüzde 10´u işten ayrılıyor
Depresyon nedeniyle yüzde 10´u işten ayrılıyor
İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, Ruh Sağlığı Federasyonu´nun bir projesi olan Dünya Ruh Sağlığı Günü´nün ruh sağlığının ve ruh hastalarının toplumda farkındalığını ve anlaşırlığını arttırmak amacıyla kutlandığını belirtti.
İhALe İLANı KırıKKALe İLİ YüKseK İhtİsAs hAstANesİ MutfAK bİrİMİNİN 2018-2019 YıLLArı 6 AYLıK İhtİYAcıNA bİNAeN,27 (YİrMİYedİ) KALeM YAş sebze MeYve ALıMı İşİ
İhALe İLANı KırıKKALe İLİ YüKseK İhtİsAs hAstANesİ MutfAK bİrİMİNİN 2018-2019 YıLLArı 6 AYLıK İhtİYAcıNA bİNAeN,27 (YİrMİYedİ) KALeM YAş sebze MeYve ALıMı İşİ
İhALe İLANı KırıKKALe İLİ YüKseK İhtİsAs hAstANesİ MutfAK bİrİMİNİN 2018-2019 YıLLArı 6 AYLıK İhtİYAcıNA bİNAeN,27 (YİrMİYedİ) KALeM YAş sebze MeYve ALıMı İşİ
İhALe İLANı KırıKKALe İL sAĞLıK MüdürLüĞü YüKseK İhtİsAs hAstANesİ 2019 YıLı 6 (ALtı) KALeM MedİKAL GAz İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK BAKANLIĞI BAKAN YARDIMCILIKLARI
İhALe İLANı KırıKKALe İL sAĞLıK MüdürLüĞü YüKseK İhtİsAs hAstANesİ 2019 YıLı 6 (ALtı) KALeM MedİKAL GAz İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK BAKANLIĞI BAKAN YARDIMCILIKLARI
İhALe İLANı KırıKKALe İL sAĞLıK MüdürLüĞü YüKseK İhtİsAs hAstANesİ 2019 YıLı 6 (ALtı) KALeM MedİKAL GAz İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK BAKANLIĞI BAKAN YARDIMCILIKLARI
İLAN
İLAN
İLAN
İŞYERİ HEKİMLİĞİ HİZMET ALIMI İŞİ MKE DESTEK TESİSLERİ İŞLETME MÜDÜRLÜĞÜ-TİCARET MÜDÜRLÜĞÜ
İŞYERİ HEKİMLİĞİ HİZMET ALIMI İŞİ MKE DESTEK TESİSLERİ İŞLETME MÜDÜRLÜĞÜ-TİCARET MÜDÜRLÜĞÜ
İŞYERİ HEKİMLİĞİ HİZMET ALIMI İŞİ MKE DESTEK TESİSLERİ İŞLETME MÜDÜRLÜĞÜ-TİCARET MÜDÜRLÜĞÜ
T.C.  KIRIKKALE  3. İCRA DAİRESİ  2018/264 TLMT.  TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C. KIRIKKALE 3. İCRA DAİRESİ 2018/264 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C. KIRIKKALE 3. İCRA DAİRESİ 2018/264 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C.  KIRIKKALE  1. İCRA DAİRESİ  2018/80 TLMT.  TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C. KIRIKKALE 1. İCRA DAİRESİ 2018/80 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C. KIRIKKALE 1. İCRA DAİRESİ 2018/80 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
SÜRÜCÜLÜADR BELGELİEX/II KAMYONET (1 SİNİF) KİRALAMA MKE BARUT FABRİKASI MÜDÜRLÜĞÜ
SÜRÜCÜLÜADR BELGELİEX/II KAMYONET (1 SİNİF) KİRALAMA MKE BARUT FABRİKASI MÜDÜRLÜĞÜ
SÜRÜCÜLÜADR BELGELİEX/II KAMYONET (1 SİNİF) KİRALAMA MKE BARUT FABRİKASI MÜDÜRLÜĞÜ
HİZMET ALIMI İÇİN İHALE İLANI
HİZMET ALIMI İÇİN İHALE İLANI
HİZMET ALIMI İÇİN İHALE İLANI
HİZMET ALIMI İÇİN İHALE İLANI
HİZMET ALIMI İÇİN İHALE İLANI
HİZMET ALIMI İÇİN İHALE İLANI
260 ADET KIŞLIK İŞÇİ ELBİSESİ, 260 ÇİFT ÇELİK BURUNLU POSTAL MKE KİRİKKALE AĞIR SİLAH VE ÇELİK FABRİKASI MÜDÜRLÜĞÜ-TİCARET MÜDÜRLÜĞÜ
260 ADET KIŞLIK İŞÇİ ELBİSESİ, 260 ÇİFT ÇELİK BURUNLU POSTAL MKE KİRİKKALE AĞIR SİLAH VE ÇELİK FABRİKASI MÜDÜRLÜĞÜ-TİCARET MÜDÜRLÜĞÜ
260 ADET KIŞLIK İŞÇİ ELBİSESİ, 260 ÇİFT ÇELİK BURUNLU POSTAL MKE KİRİKKALE AĞIR SİLAH VE ÇELİK FABRİKASI MÜDÜRLÜĞÜ-TİCARET MÜDÜRLÜĞÜ
ÖZEL GÜVENLİK HİZMETİ ALINACAKTIR KIRIKKALE SOSYAL YARDIMLAŞMA VE DAYANIŞMA VAKFI
ÖZEL GÜVENLİK HİZMETİ ALINACAKTIR KIRIKKALE SOSYAL YARDIMLAŞMA VE DAYANIŞMA VAKFI
ÖZEL GÜVENLİK HİZMETİ ALINACAKTIR KIRIKKALE SOSYAL YARDIMLAŞMA VE DAYANIŞMA VAKFI
T.C.  KESKİN  İCRA DAİRESİ  2018/31 TLMT.
T.C. KESKİN İCRA DAİRESİ 2018/31 TLMT.
TAŞINMAZIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C.  KIRIKKALE  3. İCRA DAİRESİ  2018/90 TLMT.  TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C. KIRIKKALE 3. İCRA DAİRESİ 2018/90 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
T.C. KIRIKKALE 3. İCRA DAİRESİ 2018/90 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI
ÇELEBİ-HACIYUSUFLU KÖYÜ İÇME SUYU TESİS GELİŞTİRME YAPIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
ÇELEBİ-HACIYUSUFLU KÖYÜ İÇME SUYU TESİS GELİŞTİRME YAPIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
ÇELEBİ-HACIYUSUFLU KÖYÜ İÇME SUYU TESİS GELİŞTİRME YAPIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
İ L A N KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ REKTÖRLÜĞÜ SAĞLIK, KÜLTÜR VE SPOR DAİRESİ BAŞKANLIĞINDAN
İ L A N KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ REKTÖRLÜĞÜ SAĞLIK, KÜLTÜR VE SPOR DAİRESİ BAŞKANLIĞINDAN
İ L A N KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ REKTÖRLÜĞÜ SAĞLIK, KÜLTÜR VE SPOR DAİRESİ BAŞKANLIĞINDAN
İLAN
İLAN
İLAN
ihale ilanı MÜHİMMAT BAKIM MALZEMESİ ALIMI  K.K.MÜHİMMAT KOMUTANLIĞI MİLLİ SAVUNMA  BAKANLIĞI GENEL KURMAY BAŞKANLIĞI BAĞLILARI VE MÜSTEŞARLIK
ihale ilanı MÜHİMMAT BAKIM MALZEMESİ ALIMI K.K.MÜHİMMAT KOMUTANLIĞI MİLLİ SAVUNMA BAKANLIĞI GENEL KURMAY BAŞKANLIĞI BAĞLILARI VE MÜSTEŞARLIK
MÜHİMMAT BAKIM MALZEMESİ ALIMI alımı 4734 sayılı Kamu İhale Kanununun 19 uncu maddesine göre açık ihale usulü ile ihale edilecektir. İhaleye ilişkin ayrıntılı bilgiler aşağıda yer almaktadır:
ihale ilanı KIRIKKALE MERKEZ GAZİ ORTAOKULU WC BAKIM ONARIM İŞİ  KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL  SEKRETERLİK
ihale ilanı KIRIKKALE MERKEZ GAZİ ORTAOKULU WC BAKIM ONARIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
ihale ilanı KIRIKKALE MERKEZ GAZİ ORTAOKULU WC BAKIM ONARIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
ihale ilanı KIRIKKALE MERKEZ ŞEHİT ALPASLAN YAZICI KIZ ANADOLU İMAM HATİP LİSESİ ONARIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
ihale ilanı KIRIKKALE MERKEZ ŞEHİT ALPASLAN YAZICI KIZ ANADOLU İMAM HATİP LİSESİ ONARIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
ihale ilanı KIRIKKALE MERKEZ ŞEHİT ALPASLAN YAZICI KIZ ANADOLU İMAM HATİP LİSESİ ONARIM İŞİ KIRIKKALE İL ÖZEL İDARESİ GENEL SEKRETERLİK
T.C. KESKİN İCRA DAİRESİ
T.C. KESKİN İCRA DAİRESİ
2017/147 ESAS TAŞINMAZIN AÇIK ARTIRMA İLANI Tüm taşınmazlar için
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
DOLAR
5.3505
EURO
6.0880
Kirikkale
  • Bugün



    3 °
  • Perşembe



    5 °
  • Cuma



    7 °
  • E-Gazete
    Kirikkale için namaz vakitleri
    İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
    06:14 07:59 12:58 15:22 17:40 19:12
    Çok Okunanlar
    Çok Yorumlananlar
    Öyle bir ölsem Öyle bir ölsem ki çocuklar Size hiç ölüm kalmasa...

    ..
    Dolma iç için kullanacağınız pirincinizi mutlaka ılık suda bekletip yumuşatın ve nişastasından arındırmak için birkaç defa sudan geçirin. Böylece içinin sert kalmasını önlersiniz. Dolmamızın daha lezzetli olması için sızma zeytinyağı kullanın.

    Dolma - Sarma Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları