Doğanın sağlık kaynağı
Bu beyaz içecek kalsiyum, D vitamini, fosfor ve kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlıklı ve sağlam olmasını sağlayan diğer besinleri içerir. Ayrıca kan damarlarınızın ve kaslarınızın düzenli çalışmasını sağlar.
Tarih: 22.7.2013 12:58:24

Dengeli besleyici öğeler içerir

Süt, besleyici öğeler açısından zengindir ve karbonhidrat ve protein açısından da özel bir dengeye sahiptir. Ayrıca kan basıncını da düzenler.

 

Güçlü kemikleriniz olmasını sağlar

Vücudunuzdaki kalsiyumun %99`u kemikleriniz ve dişlerinizdedir. Süt, güçlü kemik ve dişlere sahip olmanızı sağlar. Ayrıca birçok araştırma, sütün, kemik yoğunluğunu da arttırdığını ispatlamıştır. Bu da daha az kırık ve daha düşük kemik erimesi riski anlamına gelir.

 

Kalsiyum kanınızın sağlıklı kalmasını sağlar ve kaslarınızı güçlendirir

Vücudun geri kalan kalsiyumu, kaslarda, kanda ve hücrelerarası sıvıda bulunur ve kassal hareketler ve dolaşımsal faliyetler için kalsiyuma ihtiyaç duyar. İnsan vücudunu, kan dolaşımındaki kalsiyumu dengede tutabilmek için çok çabalar çünkü kandaki kalsiyum sayesinde homeostazi (dengeleşim) sağlanır. Kalsiyum kan damarlarının büzülmelerinde ve açılmalarında büyük rol oynar. Eğer kalsiyum oranı düşerse, vücut, kanda ihtiyacı olan kalsiyumu dengeleyebilmek için kemiklerden kalsiyum çekmeye başlar fakat siz, günlük besinlerinizde, yeterince kalsiyum alırsanız, hem kanınızdaki kalsiyumu, hem de kemiklerinizdeki kalsiyumu normal oranda tutar ve vücudunuzu korursunuz.

 

Süt içenler daha zayıf olmaya yatkındırlar

Süt tüketenlerin günlük beslenme şekli daha sağlıklıdır, bu nedenle de süt içmeyenlere göre genellikle daha zayıftırlar. Araştırmalara göre, süt içen annelerin, süt içen çocuklarının olma oranı daha fazladır ve süt, çocuklara ihtiyaçları olan besinleri verdiği gibi, birçok sağlıksız içecekten daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca az yağlı sütler tercih ederek, alacağınız kaloriyi azaltmak da elinizdedir.

 

Ne oranda içilen süt faydalıdır?

Ne kadar içerseniz için süt faydalıdır ama ideali günde 1 bardaktır. 3 bardak süt ise kalsiyum ihtiyacınızın %100`ünü karşıladığı gibi, D vitamini ihtiyacınızın %75`ini karşılar ve yüksek kalitede protein, potasyum, fosfor, A vitamini ve B12 vitamini de almanızı sağlar.

 

Bütün bu faydalarının yanında süt, günlük sıvı (su) ihtiyacınızı da gidermenize yardımcı olur. Çünkü sütün %90`ı sudan oluşur ve 1 bardağı 80-120 kalori içerir.

 

Laktoza karşı reaksiyon gösteren bir vücudunuz varsa bile sütten vazgeçmeyin

Laktoz intoleransınız olabilir ama bu süt içemeyeceğiniz anlamına gelmez!

 

Genellikle intoleransınızın durumu, bir seferde tükettiğiniz süt ve süt ürünlerine bağlıdır. Bir kerede daha az oranda süt tükettiğiniz takdirde, semptomlarınız azalabilir hatta yok olabilir.

 

Ayrıca, marketlerde satılan laktozsuz sütlere kolayca ulaşabilirsiniz.

 

Sütü günlük besin tüketiminize daha fazla eklemeniz için ipuçları:

Güne sütle başlayın; sütü, sabahları yediğiniz mısır gevreğine ekleyin. Ayrıca smoothie içmeyi seviyorsanız, smoothienize de süt ekleyebilirsiniz.

 

Sütü atıştırmalık olarak için; süt mükemmel bir akşam üzeri atıştırmalığıdır. Sizi doyaracağı gibi enerjinizin de yüksek olmasını sağlayacaktır.

 

Kahve alışkanlıklarınızı değiştirin; kahvenizi ve çayınızı sütlü içmeye başlayın.

 

Acıktığınızda sütle bastırın; bir partiye gitmeden önce az yağlı bir bardak süt için. Bu açlığınızı bastırır ve yiyecek ve içecek konusunda daha akıllıca seçimler yapmanızı sağlar.

 

Tatlı olarak süt için; aromalı sütlerle tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

 

Egzersizden sonra içilecek mükemmel içecek süttür; araştırmalar, spordan sonra kaslarınızın tekrar kendini onarması için süt içmenizin etkili olacağınız göstermektedir.

 

Yatmadan önce süt için; süt, uyumanıza yardımcı olur ve uykunuzu daha kaliteli almanızı sağlar.








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Rahim Ağzı Kanserinin belirtileri nelerdir?
Rahim Ağzı Kanserinin belirtileri nelerdir?
Kırıkkale İl Sağlık Müdürü Dr. Murat Ağırtaş, 1-31 Ocak Rahim Ağzı (Serviks) Kanseri Farkındalık Ayı dolayısıyla açıklamalarda bulundu.
ÇAĞAN´IN TEDAVİ  PARASI TOPLANDI
ÇAĞAN´IN TEDAVİ PARASI TOPLANDI
SMA hastası İsmail Çağan Demir (3) için başlatılan kampanyada, Avrupa Birliği ülkelerinde gen tedavisi görebilmesi için gerekli olan 2 milyon 132 bin euro toplandı.
Sağlık çalışanlarımızın yanındayız
Sağlık çalışanlarımızın yanındayız
Sağlık-Sen Şube Başkanı Recep Akdoğan; Sağlık-Sen Yönetim Kurulu ve iş yeri temsilcileri ile birlikte ırmak acil sağlık hizmetleri istasyonunu ziyaret ettiler.
MR cihazı yenilenecek
MR cihazı yenilenecek
AK Parti Kırıkkale Milletvekili Av. Ramazan Can, sağlık alanında yaşanılan bazı personel eksikliği ve Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Yüksek İhtisas hastanelerinin MR cihazı sorununun giderildiğini söyledi.
Ev içi bulaşmalara karşı tedbirli olalım
Ev içi bulaşmalara karşı tedbirli olalım
Sağlık Bakanı Koca, yeni tip koronavirüste (Kovid-19) ev içi bulaşma oranlarının yüzde 85´e kadar yükseldiğini bildirdi.
TGK, gazetecilerin riskli gruba alınması için Sağlık Bakanlığı´na başvurdu
TGK, gazetecilerin riskli gruba alınması için Sağlık Bakanlığı´na başvurdu
Türkiye Gazeteciler Konfederasyonu (TGK) gazetecilerin riskli gruplar arasına alınarak koronavirüs aşısı olması için Sağlık Bakanlığı´na yazılı başvuru yaptı.
Koronalı hastalara görüntülü muayene
Koronalı hastalara görüntülü muayene
Sağlık Bakanlığı, evden çıkmaması gereken koronavirüs hastaları ve izolasyondaki temaslı vatandaşları hekimleriyle çevrim içi ortamda buluşturmak için pilot uygulama başlattı. Kırıkkale´de hayata geçirilen uygulama sayesinde, karantinada olması gereken kişiler, Merkezi Hekim Randevu Sistemi (MHRS) üzerinden randevu alarak, hekimlerle görüntülü olarak görüşebiliyor. Reçetesini de SMS olarak alıyor.
KIRIKKALE YİNE PİLOT İL OLDU
KIRIKKALE YİNE PİLOT İL OLDU
E Nabız Tele Sağlık Projesinde Kırıkkale Pilot il oldu.
HAYATI PAYLAŞMAK İÇİN ENGEL YOK
HAYATI PAYLAŞMAK İÇİN ENGEL YOK
HAYATI PAYLAŞMAK İÇİN ENGEL YOK
 Değerli Öğretmenim Projesi Kırıkkale´de
Değerli Öğretmenim Projesi Kırıkkale´de
Kapsamı her geçen gün genişleyen projeleriyle hayatına dokunduğu insanların sayısı yüz binlere ulaşan Anadolu Vakfı, Değerli Öğretmenim projesi ile Kırıkkaleli öğretmen ve idarecilerle buluşuyor. COVID-19 pandemisi nedeniyle online olarak devam eden proje kapsamında 3 Aralık´ta “Ritimle Öğrenme” eğitimi veriliyor.
11 ayda 37 bin kişiye acil sağlık hizmeti
11 ayda 37 bin kişiye acil sağlık hizmeti
Her yıl 1-7 Aralık tarihleri arasında kutlanan 112 Acil Sağlık Hizmetleri Haftası Kırıkkale´de kutlanıyor. Hafta dolayısıyla açıklamalarda bulunan Kırıkkale İl Sağlık Müdürü Dr. Murat Ağırtaş, Kırıkkale´de 2019 yılında 28 bin 559 hasta ve yaralıya 112 Acil Sağlık Hizmeti sunulurken, 2020 yılı Kasım ayı sonu itibariyle bu sayı 37 bin 195´i bulduğuna dikkat çekti.
Pandemi sürecinin etkileri
Pandemi sürecinin etkileri
Kırıkkale Sağlık-Sen Şube Başkanı Recep Akdoğan ve sendika yönetimi, Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğünü ziyaret etti. Ziyarette Akdoğan, pandemi sürecinin aile ve çocuklar etkisi hakkında bilgi aldı.
Vali Sezer´in testi pozitif çıktı
Vali Sezer´in testi pozitif çıktı
Kırıkkale Valisi Yunus Sezer´in korona virüs (Covid-19) testi pozitif çıktı. Karantina ve tedavi süreci devam eden Vali Sezer´in, genel sağlık durumunun iyi olduğu öğrenildi.
Pazaryerlerine korona denetimi
Pazaryerlerine korona denetimi
Koronavirüs salgınıyla mücadele kapsamında Kırıkkale Belediyesi zabıta ekipleri, her alanda denetimlerini gerçekleştiriyor. Ekipler, vatandaşları virüs kurallarına karşı uyarıyor.
91 bin ton tıbbi atık toplandı
91 bin ton tıbbi atık toplandı
TÜİK 2019 yılı Tıbbi Atık İstatistiklerini yayımladı. Yayımlanan istatistiklere göre Sağlık kuruluşlarında 91 bin ton tıbbi atık toplandı.
YİH´e yeni solunum cihazları alındı
YİH´e yeni solunum cihazları alındı
Kırıkkale Yüksek İhtisas Hastanesi´ne (YİH) 10 adet yüzde 100 yerli üretim solunum cihazı (ventilatör) alındı.
Kalabalık ortamlara girmeyin!
Kalabalık ortamlara girmeyin!
Türkiye genelinde çok büyük artışların olduğu Koronavirüs salgınıyla mücadele kapsamında Kırıkkale Valiliği, vatandaşları uyardı.
AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI MUAYENELERİNİ GÜNÜNDE YAPTIRIN
AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI MUAYENELERİNİ GÜNÜNDE YAPTIRIN
Ağız ve diş sağlığını bozan faktörler
Dezenfekte çalışmaları devam ediyor
Dezenfekte çalışmaları devam ediyor
Koronavirüs tedbirleri kapsamında Kırıkkale Belediyesi ekipleri dezenfekte çalışmalarına ara vermiyor. Camiler, kuran kursları, okullar, sağlık kuruluşları, eczanelerden sonra berber, kuaför ve güzellik salonlarının yanı sıra çocukların izin saatlerinde vakit geçirdiği parklarda dezenfekte ediliyor.
KORONAVİRÜSTE SON DURUM NE?
KORONAVİRÜSTE SON DURUM NE?
Yeni tip korona virüsü (Covid-19) 11 Mart´ta Türkiye´de görüldüğü tarihten itibaren halkın sağlığını tehdit etmeye devam ediyor. Kırıkkale´de koronavirüs vakaları düşüş göstermezken, stabil devam ediyor.
BU ÇOCUĞU ÖRNEK ALIN
BU ÇOCUĞU ÖRNEK ALIN
Kurtuluş Mahallesi Menderes Caddesinde simitçilik yapan 11 yaşındaki Yusuf Efe Göynük aldığı pandemi tedbirleri ile örnek oluyor.
KIZILAY KAN BAĞIŞI KAMPANYASINA DESTEK
KIZILAY KAN BAĞIŞI KAMPANYASINA DESTEK
Kırıkkale İl Tarım Ve Orman Müdürlüğü Müdürlüğü personelleri Kızılay tarafından başlatılan kan bağışı kampanyasına destek verdi.
Kırıkkale´nin coronavirüs ile mücadelesi değerlendirildi
Kırıkkale´nin coronavirüs ile mücadelesi değerlendirildi
Kırıkkale İl Pandemi Kurulu, Vali Yunus Sezer başkanlığında toplandı. Kurul üyelerinin katıldığı toplantıda Kırıkkale´nin coronavirüs ile mücadelesi değerlendirildi, alınan önlemler gözden geçirildi.
Tam tedbirli değiliz!
Tam tedbirli değiliz!
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca Türkiye´nin günlük corona virüs tablosunu açıkladı. Türkiye´de son 24 saatte 1356 kişiye Kovid-19 tanısı konuldu, 15 kişi hayatını kaybetti, toplam vaka sayısı 197 bin 239, can kaybı 5 bin 97 oldu. Son 24 saatte 1413 kişinin daha iyileşmesiyle Covid-19 tedavisi tamamlananların sayısı 170 bin 595 oldu
Ölüm ve ölüm nedenleri istatistikleri açıklandı
Ölüm ve ölüm nedenleri istatistikleri açıklandı
Türkiye´de geçen yıl ölüm sayısı bir önceki yıla göre yüzde 2,2 artarak 435 bin 941 oldu. Ölümler nedenlerine göre incelendiğinde, yüzde 36,8 ile dolaşım sistemi hastalıkları ilk sırada yer aldı.
ALS hastalarına sabırlı, şefkatli ve özenli davranılmalı
ALS hastalarına sabırlı, şefkatli ve özenli davranılmalı
Kırıkkale Yüksek İhtisas Hastanesi Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Nursel Erdal Dünya ALS Günü dolayısıyla bilgilendirmelerde bulunarak ALS hastalarına karşı sabırlı, şefkatli ve özenli davranılması gerektiğini söyledi.
KIRIKKALE´DE KORONA PANİĞİ
KIRIKKALE´DE KORONA PANİĞİ
Kırıkkale´de son 24 saatte 20 olan vaka sayısına 10 kişi daha eklendi
Hastane Enfeksiyonları Önleme ve Kontrol Danışma Kurulu Toplandı
Hastane Enfeksiyonları Önleme ve Kontrol Danışma Kurulu Toplandı
Sağlık hizmeti ilişkili enfeksiyonların önüne geçmek için oluşturulan Hastane Enfeksiyonları Önleme ve Kontrol Danışma Kurulu, Sağlık Bakan Yardımcısı Prof. Dr. Emine Alp Meşe başkanlığında toplandı.
KALBE İYİ GELEN BİTKİLER VE BESİNLER
KALBE İYİ GELEN BİTKİLER VE BESİNLER
Acı Badem Hastanesi Kalbe iyi gelen bitki ve besinlerin listesini yayınladı
HAREKETE ÇOCUKLUKTA BAŞLA, SAĞLIKLI YAŞA
HAREKETE ÇOCUKLUKTA BAŞLA, SAĞLIKLI YAŞA
3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü olması nedeniyle vatandaşları bilinçlendirmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla İl Sağlık Müdürlüğü tarafından çeşitli etkinlikler yapılıyor.
AKILLI İLAÇLAR  KEMOTERAPİDEN  DAHA ETKİLİ
AKILLI İLAÇLAR KEMOTERAPİDEN DAHA ETKİLİ
Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Onkoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Uğur Coşkun, meme kanserine karşı geliştirilen akıllı ilaçların, kemoterapiden daha etkili olabildiğini belirtti.
DİJİTAL AMBULANSLAR KIRIKKALE´DE HİZMET VERİYOR
DİJİTAL AMBULANSLAR KIRIKKALE´DE HİZMET VERİYOR
Ambulanslarda bulunan navigasyon cihazı sayesinde de konum belirlenerek en yakındaki ambulansın olay yerine sevk edildiğini hatırlatan Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, dijital ambulansların pilot olarak Bolu, Çanakkale, Kırklareli, Kırıkkale ve Çankırı´da hizmete girdiğini, bu yılsonuna kadar 81 ilde tüm ambulansların dijital sisteme geçmesini hedeflediklerini kaydetti.
TIP FAKÜLTESİNE YENİ CİHAZ
TIP FAKÜLTESİNE YENİ CİHAZ
Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Gökçe Şimşek, Türkiye´de az sayıda merkezde bulunan vertigo hastalığı, Video Head İmpulse Test (VHİT) cihazının Kırıkkale Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinde de kullanılmaya başlandığını söyledi.
Kırıkkale için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:14 07:59 12:58 15:22 17:40 19:12
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
DOLAR
7.3877
EURO
8.9635
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
-Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar. -Kadınlar erkeklere oranla 2 kat fazla göz kırpar.(Çok yalan söyledikleri için olmasın) -İnsan vücudundaki en güçlü kas dildir. -Gözleri açık tutarak hapşırmak imkansızdır. (Bir rivayete görede gözleri açık hapşırı

İlginç Bilgiler 2
Etin pişerken dağılmaması için suyuna birkaç damla sirke koyun. Etin suyunun berrak olması için üstünde oluşan köpüğü bir kevgir ile temizleyin.

Et Yemekleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Son Yorumlananlar
NE BATI MEDENİYETİYMİŞ BE.!
1- Keriman Halis´ten önce Uluslararası Güzellik Yarışmalarına ülkemiz adına 3 kadın katıldı ve hiçbirisi kazanamadı. 2- Keriman Halis, sık sık azınlıklara ait olduğu dillendirilen 135 yıllık Feyziye Mektepleri mezunudur. Öyleyse şeceresinde yer alan büyük büyük dedesi şeyhülislam efendi hakkında ne düşünürsünüz? 3- Yarışmanın ana şartlarından biriside mayonun-bikinin yasak olmasıdır. Keriman Halis orada hiçbir şekilde mayo-sütyen vs giymemiştir. 4- Yüce Türk Milletinin ahlakını çökerten, son 30 yılda tüm yaşantımızı esir alan yazılı ve görsel basındır. Bundan da son 30 yılda görev yapan iktidarlar sorumludur. 5- Basının halkımız üzerindeki olumsuz etkilerinde hemfikiriz. Keşke İslam ahlakını sadece kadın erkek ilişkilerine dayandırmayarak daha genele yaymalıydınız. Mesela halkın kanayana yarası olan iltimas, rüşvet, hırsızlık, tarikat şeyhlerinin halkın dini duygularını sömürmesi ve çocuk taciz/tecavüzleri, kadına ve hayvana şiddet, liyakat vs. konulara değinseydiniz. 6- Unutmayınız ki; anadan-babadan Müslüman olanlar, şeyhlerini-şıhlarını dinleyerek din öğrenenler genelde ahlakı sadece kadın ve kadın-erkek ilişkilerine indirgerler. Oysaki Kuran ahlakında; yetim hakkı gözetmek, israf ve gösteriş yapmamak, cinayet işlememek, ölçü ve tartıda dürüst olmak, yalan söylememek, hırsızlık yapmamak, rüşvet almamak, hak yememek, faiz almamak, borca sadık olmak, barışmak ve barışı korumak, iftira atmamak, içki, uyuşturucu ve kumardan uzak durmak vs ve daha nice kurallar yer alır. 7- Sonuç olarak yukarıda yazdığım Kuran´da yer alan yasaklara ilişkin yazı dizisi hazırlamanızı rica ediyorum. Mesela rüşvet, iltimas gibi hususların son 150 yıldaki durumunu ele alabilirsiniz. Böylece sıradanlaşan konular ve yazarların dışına çıkmış olursunuz. Böylece hem halkı aydınlatmış hem de İslam´a ve halka hizmet etmiş olursunuz. 8- Saygılarımla…
KIRIKKALE´YE “DEVA” OLACAĞIZ
Hani maske, hani sosyal mesafe. Böylemi deva olacaksınız memlekete
Kırıkkale Otoyolu İçin Adımlar Atılıyor
Etlik hastanesi yattı da Deliceye oto yol ne alemde diyecektim!
YHT HATTINDA SONA YAKLAŞILIYOR
bu proje başlayalı 5 sene oldu sanırım. Ben biteceğini hiç ummuyorum.Ramazan Bayramına yetişmesi çok zor. Bizim vekiller bir eğilsinler bu konuya bakalım başlarına ne gelecek
Dağcılar Bayramda 2 tırmanışa imza attı
yolda yürüyüş yapan dağcı mı olur :) araziye çıksınlar biraz
Kınalı Keklikler Doğaya Salındı
Mercedes
Başkanlar istişare yaptı
KİMLERİ KOLTUKLARINDAN EDECEĞİNİN TOPLANTISI YAPMIŞALRDIR
3. DÖNEM BAŞVURULARI İÇİN SON ÇAĞRI!
neden herkes sakallı :)
BEBESİNİ OKULA!
DUYARLILIĞINIZADN DOLAYI TEŞEKKÜR EDERİM.
Müftüler Ordu´da Buluştu
tevazu makamı olan kırıkkale il müftüsünün makam odasını gördünüz mü !!!